日行万步，到底是养生还是“毁膝盖”呢

日行万步，到底是养生还是;毁膝盖;呢 胡大一教授表示;日行万步;并不是盲目走路，盲目锻炼会造成膝盖和踝关节等部位受损，要选择科学的走路方法，才能起到养生的效果。 胡八一的;日行万步;是否有道理? 那么是不是想拥有胡大一这样的好处，就要日行万步呢？其实胡大一教授并不是我们想的那样，每天一下子走万步。 他每天中午休息的时候会花半个小时走一走，上下班的路上也会抽时间走，一走晚上在房间里也会走一走，时间是比较零散的，而且会随身携带计步器。 胡大一表示，运动因人而异，运动时要循序渐进，想要走路健身，《中国居民膳食指南》建议我国成人每天要走6000步以上，但并不是走得越多越好。对于肝气不舒、平素容易发火或常感郁闷的人，则可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，芳香理气，舒缓肝郁。 对于平素脾虚湿重的人，则应以清淡、温和、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。同时应适当选用一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料进行膳食调养，如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜等。 宜食热粥逐寒湿。地黄粥、防风粥、紫苏粥等，最宜雨水时节食用。此外，应多吃蔬菜、水果以补充人体水分，适当吃香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，忌吃羊肉等食物。

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