5种蔬菜嘌呤高要少吃，这3物降尿酸可常吃

5种蔬菜嘌呤高要少吃，这3物降尿酸可常吃 尿酸高的人，最怕的就是痛风。但有些人，尿酸高达六七百，却没有痛风的迹象！这一刻，他是否应该感到轻松？如果不是痛风，尿酸就会升高，只要不会影响到日常的生活。 要注意的是，高尿酸并不是痛风。虽然不会出现痛风，但是长期高尿酸也会对你的身体造成伤害！尤其是肾是最容易出现尿酸的地方，在痛风的病人做肾检查时，基本上所有的病人都会有肾问题，只是轻重的程度不同而已 肾损害有什么表现？我们应该怎样做才能保护我们的肾？ 不知不觉间，高尿酸也悄然进入;三高;之列，与三高并列，跃居第四位。在我们国家，有1亿2千万人患有高尿酸，这是一个令人震惊的数字。尿酸高和三高一样，一开始并不明显，也不会有太大的问题，但是最可怕的是，它的副作用很多。 长期高尿酸会引发痛风、肾脏疾病，甚至会引起肾衰竭，从而危及生命。 所以要降低尿酸值，才能避免并发症。说起降尿酸，许多人都会想到要少吃高嘌呤食物，比如肥肉、海鲜等。 不过，对于蔬菜，他们并没有太多的忌讳，反而觉得多吃一些对身体好的蔬菜，可以来者不拒，却不知道，一些蔬菜的嘌呤含量，和肉类一样高，如果你想要降低尿酸，就必须要控制住。 提示高尿酸人群:5种高嘌呤食物，要少吃 1、菠菜 菠菜的嘌呤含量适中，每100克菠菜的嘌呤含量在25-150 mg之间，草酸和尿酸都需要经过肾脏排泄，两者之间会发生竞争，导致尿酸排出的速度变慢，而且草酸与钙的结合会产生不溶于水的草酸钙，很容易形成结石。 2、豆芽 豆芽就像是豆子的嫩芽，含有大量的嘌呤，尿酸高的人最好不要多吃，以免引起尿酸增高，引发痛风。 3、香菇 香菇虽然味美营养价值高，但是香菇的嘌呤含量很高，100克香菇菇的嘌呤含量高达214.5毫克，所以尿酸高的人最好不要吃。 4、西兰花 西兰花，虽然卡路里很少，但是含有大量的嘌呤。 5、紫菜 紫菜是一种很常见的食物，紫菜中的嘌呤含量非常高，每100克紫菜中就含有274 mg的嘌呤。尿酸高的人要注意饮食。 提示高尿酸人群:这3物能助你降低尿酸，远离痛风，可以经常食用 1、冬瓜 冬瓜含有的卡路里和和嘌呤含量很低，只有2.8 mg/100克，还能起到中和尿酸值，促进尿酸排泄的功效。 2、多效苷 日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

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