养生？养肾？这些食物帮你养好肾

养生？养肾？这些食物帮你养好肾

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水及其他有用物。肾脏同时还有维持体内电解质和酸碱平衡、调节血压、促进红细胞生成等功能。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。生活中很多人都很注重养肾，常见的养肾食物也不少，一起来看看吧。

小米

小米能够补益肾气。在很多的古籍中均有记载。而且小米可以生吃补肾。小米即粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。《本草纲目》记载，小米;治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃;，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

桑椹

桑椹又名桑果，又被称为;民间圣果;。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分，被医学界誉为;二十一世纪的最佳保健果品;，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老美容养颜的功效。

桑葚既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴生津止渴润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、口干、大便干结等症。

山药

中医认为，山药味甘，性温、平，无毒。主治主中焦脾胃之气损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。山药可以作为粥品、小吃食用，还可以炒菜食用。山药不仅可以滋精固肾，还可以预防心血管疾病、健脾益胃、助消化。

黑米

黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及其他人体所需要的微量元素。中医认为，黑米有显著的药用价值，古农医书记载:黑米;滋阴补肾，健身暖胃，明目活血;，;清肝润肠;，;滑湿益精，补肺缓筋;等功效，长期食用可延年益寿，人们俗称 ;药米;、;长寿米;。大家可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血的作用。

除了上面这些，其实还有很多食物可以养肾，主要是一些黑色食品，比如说黑豆、薏米、紫菜、海带等。另外，低盐的饮食对肾脏也有很好的保护作用。当然了，平时大家也要加强体育锻炼，保证充足的睡眠。

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